휴식

달콤한 휴식이 함께하는 멋진 연휴 보내세요....♥

감성Blog 담배와 커피™

- 올바른 휴식법 -
먼저 지금의 자세에서 눈을 지그시 감는다.
마음으로 자신의 몸에서 다음의 경로를 따라가며 점차 힘이 빠진다고 생각한다.
머리 뒷목 어깨 팔 손끝’ 그리고 다시 ‘머리 뒷목 등 허리 엉덩이 다리 발끝’ 이런 식으로 머리끝부터 손끝과 발끝까지 번갈아 가며 힘을 빼나간다.
점차 더 힘이 빠지고 근육들의 긴장이 풀려나간다. 양파껍질이 벗겨지는 모양으로 긴장의 껍질들이 계속해서 풀려나간다.
첫날은 2분만 한다. 매일 30초씩 늘려가서 7일째 5분이 되면, 그 다음부터는 자주 수시로 한다.
특히 잠자기 직전, 아침 기상 후, 오전·오후 각각 최소 1회 이상 해준다. 조금 해보고 너무 쉽다고 생각되거나 별 효과가 없다고 생각되는 분들은 필히 더욱 열심히 하기 바란다.
이 방법을 통해 효과를 빨리 못 느끼는 것은 그만큼 긴장이 많고 순환에 장애를 주는 몸 상태이기 때문이다.
긴장의 껍질이 벗겨지고 편안한 기운의 순환이 이루어져서 휴식의 참맛을 알게 될 때까지 해보기 바란다.
출처 : 비즈니스동의보감 [ 올바른 휴식법 ]

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웃음은 하늘의 별과 같다. 또한 웃음은 봄비와도 같다. 이것이 없었던들 인생은 벌써 사막이 되어버렸을텐데, 감미로운 웃음으로 인생의 초목은 무성함을 계속하고 있는것이다. - 웃음의 철학 | 이희승 -