목록올바른휴식법 (1)
[ 담배와 커피™ ]
휴식
달콤한 휴식이 함께하는 멋진 연휴 보내세요....♥ 감성Blog 담배와 커피™ - 올바른 휴식법 - 먼저 지금의 자세에서 눈을 지그시 감는다. 마음으로 자신의 몸에서 다음의 경로를 따라가며 점차 힘이 빠진다고 생각한다. 머리 뒷목 어깨 팔 손끝’ 그리고 다시 ‘머리 뒷목 등 허리 엉덩이 다리 발끝’ 이런 식으로 머리끝부터 손끝과 발끝까지 번갈아 가며 힘을 빼나간다. 점차 더 힘이 빠지고 근육들의 긴장이 풀려나간다. 양파껍질이 벗겨지는 모양으로 긴장의 껍질들이 계속해서 풀려나간다. 첫날은 2분만 한다. 매일 30초씩 늘려가서 7일째 5분이 되면, 그 다음부터는 자주 수시로 한다. 특히 잠자기 직전, 아침 기상 후, 오전·오후 각각 최소 1회 이상 해준다. 조금 해보고 너무 쉽다고 생각되거나 별 효과가 없다..
바람기억/MONOLOG
2010. 2. 27. 09:13