신라의 달밤, 165리 걷기대회가 열립니다.

깊어가는 가을....
오는 10월 23일 경주에서는 신라의 달밤 165리 (66km) 걷기대회가 열립니다.
저는 이번 극기체험을 통하여  체력적인 한계에 도전하고, 정신적으로는 자신과의 싸움에서 이기기 위하여 걷기대회에 참가하려 합니다.
D - 13일     
많이 힘들기는하겠지만, 신라 천년의 숨결이 머물고 있는 경주의 가을 달밤에 걸으면서 토함산에서 아침 일출을 맞이하는
걷기대회에 참가할 생각을 하니 벌써부터 가슴이 두근거립니다.
제한시간이 약 18시간 정도 되는것 같은데, 휴식시간을 포함하여 15시간이내에 완주하는것을 목표로하여,  
이번기회에 걸으면서 머리속의 생각도 정리하고 
꼭 완주하여, 자신감을 회복하고 싶네요. 

신라의 달밤 걷기대회 대회요강

- 일 시 : 2010년 10월 23일 (토) 18:00 ~2010년 10월 24일(일) 12:00
- 신청마감 : 2010년 10월 15일
- 걷는거리 : 풀코스 -> 165리(66km), 단축-> 75리(30km)
- 참 가 비 : 풀코스 12,000원, 단축 10,000원
- 집 결 지 : 황성공원시민운동장광장
- 걷는방법 : 정해진 코스를 자유롭게 걷는데, 구간별 체크인 지점을 정해진 시간내에 통과하여야함 (순위없음),
- 완보시상 : 완보메달, 완보증 수여
- 주 최 : (사)경주를 사랑하는 사람들의 모임
- 후 원 : 경상북도, 경주시, 경주시의회
- 참가신청하는곳 : http;//www.kjlove.kr [ 경주를 사랑하는 모임 ]
- 기타문의 : (Tel) 054-744-5566, (H.P) 018-513-4688 또는 webmaster@kjlove.kr

코스안내
66KM :  황성공원시민운동장 -> 보문호 -> 자동차극장 -> 암곡 -> 덕동호 -> 추령재 -> 장항삼거리 -> 토함산농원 -> 석굴암주차장 -> 불국사경내통과
-> 통일전광장 -> 통일전다리 -> 박물관 -> 안압지 -> 반월성 -> 계림숲 -> 첨성대 -> 대릉원통과 -> 예술의거리 -> 황성공원(축구공원)

33KM :  황성공원시민운동장 -> 보문호 -> 교육문화회관 -> 엑스포광장 -> 분황사 -> 안압지 -> 반월성 -> 첨성대 -> 재매정 ->
오릉 -> 오릉교 -> 남천 -> 서천 -> 황성공원(축구공원)

신라의 달밤 걷기대회 참가요령

- 준 비 물
물(음료), 편의식(영양갱, 찰떡, 초코렛, 초코파이등) 렌턴, 방한복, 우의(우산), 에어파스, 개인상비약등
복 장
- 옷 : 옷을 엷은 옷을 여러겹으로 입으며 방한 자켓을 준비한다. (가급적 청바지등 진 종류 바지는 착용을 삼가한다)
- 신발 : 가볍고 통풍이 잘되며 쿠션이 있는 신발로 두꺼운 양말을 신었을 때 여유 공간이 있을 만큼 큰 신발로서, 오래 신었든 신발이 좋다.
- 양말 : 나이론 양말과 땀이 흡수 잘되는 면양말을 겹쳐 신으며 15 ~20Km 마다 갈아 신는다.
- 모자 : 저녁에는 챙이 짧은 모자로 낮에는 챙이 큰 모자를 착용한다.
- 장갑 : 날씨에 따라 가벼운 면장갑이나 방한 장갑을 따로 준비한다.
사전준비사항
- 행사 3일 전까지 2~3일간 고단백 식품을 섭취하며 이후에는 탄수화물을 많이 섭취한다.
- 행사 이틀전은 충분한 숙면을 취한다.
- 발바닥에는 바세린을 바르며 발까락에 테이핑처리로 마찰열을 줄여준다.
- 출발 전에는 스트레칭으로 몸을 충분히 푼다.
걷는방법
- 시선은 전방 20~30M를 향한다.
- 허리를 바로세우고 팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔들며 그 폭을 좁게하고 일정하게 흔들어 준다.
- 보폭은 평소보다 줄여 걷는다.
- 발은 뒤꿈치부터 착지하며 자연스럽게 앞면으로 굴리듯 걷는다.(마사이보법)
- 오르막에는 보폭을 더 줄이고 걸음을 빨리한다.(트롯보법)
- 휴식은 짧게 자주하는 것이 좋다.
- 물과 편의식은 소량으로 자주 섭취한다.
- 발에 물집이 잡혔을 때에는 실바늘로 물을 빼고 요오드 용액을 발라주거나 그냥 요오드용액을 발라주는 것이 좋다.
- 완보후에는 반드시 약 5분간 스트레칭으로 몸을 풀어 준다.
- 걷는 속도에 따라 페이스메이크를 맞추어 걷습니다.
- 몸이 불편하거나 중도포기자는 진행요원에게 의사를 전달하고 회송차량에 탑승하십시요.